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       亲爱的会员，备孕可是个技术活，如果你准备或正在备孕,但又担心准备3个月还是备不上，担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划。

备孕的五大要点发布

       1，孕前合理健身改善盆腔血液循环，改善气血，增强受孕能力；

       2，健身可以提高呼吸系统功能，增强心肺机能，提高身体素质，怀上最优质宝宝；

       3，通过健身可以稳定脊柱，增强骨盆承受力，给孕中的自己和宝宝多一重安全；

       4，孕前健身能有效够预防孕期各种并发症，给你一个舒适孕期；

       5、锻炼增加双方的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。AI AI 更快乐，从“交作业”变成了“小享乐”。

四大条备孕健身指导方略

       1，备孕健身尽量要在专业人士的指导下选择适合自己的方案。例如，如果你身体质量指数超重或者肥胖（体重（kg）÷身高?（m）》25），那么建议你慢跑或快步走，比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。而如果你的体脂含量比较低，则要有计划地健康“增肥”了。

       2，备孕健身是一种针对特定人群的健身指导，例如，针对女性而言骨盆底肌肉的锻炼对于备孕、孕期以及生产都有非常积极的影响，而这部分是一般的健身锻炼所不会涉及到的。

       3，备孕健身不仅仅是女性一个人的事情，男性的备孕健身也很重要。相较于女性，男性的力量感和速度感更强。一些更加激烈的运动，例如：打球、哑铃、俯卧撑等等可能更加适合男性，运动不仅能够增加男性的“兴趣”，并且能够提升精子质，久坐男性也要积极备孕。

       4，备孕健身不是笼统而言，不要因为简单方便而在网上随意选择不靠谱的健身指导。要在教练的指导下，学会科学、体系的备孕健身。

聚爱城备孕管理师点评：

       虽然备孕期间可以健身，但是毕竟是备孕期，所以进行健身运动时，不可以做太剧烈的运动，以免适得其反，请在专业教练指导下进行。

       在备孕健身运动过程中，身体能自动调节激素的分泌，能够使卵巢，子宫等器官保持在一个比较良好的状态下，能够让备孕期间的女性更好地怀孕。同时也能够提高女性的心肺功能，为将来孕育胎儿提供更好的条件。