聚爱城 juaicheng.com
导语：聚爱城引进“运动学+营养学+心理学+行为学”有机结合的科学减肥理念，巅峰打造专业的一站式减肥、健身、学习、成长方案。为备婚、备孕的情侣夫妻，量身定制减肥科学计划，物理签约减肥，减不成功不要钱。
1. 体质测试
（1）测评项目：安静血压、心率、身高、体重、体脂率、坐位体前屈、握力、肺活量、围度（胸围、腰围、臀围、上臂紧张/放松围，皮褶厚度）。
2. 填写健康问卷调查
通过完整的健康问卷调查，全方位体质测试（BMI、血压、肺活量、握力、坐位体前屈等）和运动风险评估（安静心电图、负荷运动试验等），为您制定专属的个性化运动减肥方案，
3. 健康减重阶段
（1）高效减脂阶段：中小强度、长时间、全身性有氧运动；
（2）体能提升阶段：中等强度、长时间、全身性综合训练；
（3）塑形强化阶段：阻抗训练和重量训练。
4.私家教练营养计划的制定
（1）控制总热量摄入，食物种类多样，营养均衡。
（2）每日能量摄入的计算配餐。严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督测评。
（3）全新开发90分、120分钟训练模式，加长燃脂时间，加强燃脂效率，在保证科学健康的前提下，达到减肥效果。保证减重效果和提高心肺功能的有氧运动；后期增肌塑型的力量课程；帮助身体恢复的放松拉伸课程。
5、签约培训费360元，30个周六日+课外自习作业。
聚爱城网址：www.juaicheng.com
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2. 填写健康问卷调查
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3. 健康减重阶段
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（2）体能提升阶段：中等强度、长时间、全身性综合训练；
（3）塑形强化阶段：阻抗训练和重量训练。
4.私家教练营养计划的制定
（1）控制总热量摄入，食物种类多样，营养均衡。
（2）每日能量摄入的计算配餐。严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督测评。
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3. 健康减重阶段
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