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       备孕中、怀孕中的夫妻，请跟心流链导师学习一下安静专注情绪空间心流链工作法。自己矫正疏导好平时的负面情绪和压力，学会不发脾气，或发完脾气自己能复盘释怀。

       方法是列出自己平时发脾气的事件，是否控制有效，发完脾气后悔不？还是这个事件，想一想是否有其它更好的自我解决方法。

       备孕怀孕夫妻应注意识别自己的情绪，学会接纳它并适当表达。可通过呼吸法，即闭着眼睛慢慢的、长长的吸气，再缓缓的吐气，帮助情绪变得平和稳定。

       当孕妇经常出现情绪失控时，应及时去寻求心理咨询师的帮助，并进行相应的处理。由于怀孕后爱发脾气可能影响胎儿的安全感，增加妊娠期高血压、早产等情况的发生风险，不利于分娩和怀孕的一些状态。所以，孕妇应注意控制情绪。

心流链导师点评：

       孕期控制自己的脾气，首先一定要注意控制自己的情绪。当自己想要发脾气的时候，可以进行积极的心理暗示，克制自己的心理状态。可通过转移注意力的方法缓解自己的情绪状态，或每周进行一次心理情绪疏导。

       在备孕、怀孕期间，如果心烦的话，不妨养花种草、养养鱼、或者听些优美的音乐，在不使身体过分疲乏的前提下，找些自己感兴趣的事情做，为日常生活增添些乐趣，也是有效控制脾气的一个方法。