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新妈妈要想产后形体恢复快，这些运动自己可以在家做。
产后恢复运动
包括如瑜伽、普拉提、慢跑等，还可以进行拉伸下肢、蹬足收臀、提气收腰、胸部运动、腿部运动、收缩阴部运动等。
运动最佳时间
女性怀孕与生产后是会导致盆底肌损害、产后子宫复旧不良、腰疼、腹部膨大松弛、身体虚弱等问题出现。所以生产后两周后可以逐渐开始进行身体的修复，除了适当的运动，还可以通过适当的按摩、医疗专业器械辅助恢复、辅助饮食等帮助恢复；可以至医院康复科通过专业的医疗器械辅助下通过电刺激促进身体的修复；或请专业等产后恢复师进行相关穴位、乳房、腹部按摩。
饮食上的禁忌
饮食上，在加强营养的同时，以优质蛋白为主，同时饮食宜清淡，不宜油腻，不宜过咸，不宜辛辣刺激，不要过于滋补。
聚爱城提示会员
尽早做产后修复可以帮助损伤的组织及肌肉尽早恢复到孕前状态，我们将在线教你基本运动恢复操。新妈妈要想产后形体恢复快，这些运动自己可以在家做。
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